La vitalité est une notion sur laquelle s’appuient toutes les médecines traditionnelles. Cette force de vie est capable de mettre au dehors les indésirables virus, bactéries ou toxines, mais aussi de nous réparer. Connaissez-vous votre niveau de vitalité ? Car cela pourrait se révéler crucial pour votre santé. Voici quelques moyens de l’évaluer et de la stimuler pour une meilleure santé.
Avant de définir la vitalité, voyons ce qu’elle n’est pas. Pour la naturopathie et les médecines traditionnelles, elle n’est pas l’énergie disponible que nous ressentons, celle à laquelle vous pensez lorsque vous dites « je me sens en forme aujourd’hui ». Elle n’évoque pas non plus la force musculaire ou l’excitation nerveuse. En réalité, elle englobe des notions bien plus large.
Si cet article vous intéresse, pourquoi pas envisager de pratiquer concrètement des outils pour retrouver votre force vitale ?
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La fondation des médecines traditionnelles
Le vitalisme est le principe selon lequel la santé de l’individu repose sur sa vitalité, que l’on peut nommer force vitale, souffle de vie, prana ou Qi selon les cultures
Le vitalisme est un des cinq piliers fondateurs de la naturopathie traditionnelle, au même titre que toutes les médecines traditionnelles du monde : l’ayurvéda en Inde et la médecine traditionnelle chinoise par exemple.
Cette force de vie est présente partout dans l’Univers vivant, elle préside à la Vie et anime chaque être des différents règnes, minéral, végétal, animal et humain. Elle s’observe en physique quantique comme phénomène dynamique qui anime la matière dans un mouvement permanent. Ce qui semble inerte est en réalité en transformation incessante, la matière est de l’énergie condensée traversée et mise en mouvement constamment par la force vitale.
La vitalité ou « force vitale » préside aux forces de régénération du corps. La médecine occidentale parle d’homéostasie, terme qui pourrait s’en rapprocher le mieux, qui évoque la capacité de notre corps à rechercher constamment l’équilibre.
D’une certaine façon, la force vitale s’apprécie au regard:
-de la force du système immunitaire
-de la capacité d’élimination des toxines par les organes émonctoires (foie, intestins, reins, peau poumons)
-de la santé de la glande surrénale, qui détermine notre capacité de ‘rebond’, d’adaptation au stress.
Tous ces facteurs conditionnent notre homéostasie.
Une complémentarité avec la médecine moderne
En médecine occidentale, la mécanique de régénération cellulaire se comprend par l’observation des mitochondries. Ce sont les usines énergétiques des cellules, transformant le glucose en énergie, appelée ATP (adénosine triphosphate). Lorsque les cellules sont suffisamment nourries en minéraux (magnésium, fer par exemple), glucose de bonne qualité, vitamines (B, D) et antioxydants (CoQ10, acide alpha-lipoïque), les mitochondries fonctionnent correctement et la capacité de régénération est bonne. Ainsi, la force vitale s’appuie sur la mécanique des mitochondries ; d’où l’importance de veiller à sa nutrition cellulaire, c’est à dire tout ce que l’on va apporter aux portes des cellules: les nutriments contenus dans le sang grâce aux apports alimentaires, l’oxygène, l’eau, mais aussi les informations d’ordre psycho-émotionnel qui influencent directement le comportement d’une cellule.
Ces forces qui régissent notre santé
Il existe une classification naturopathique exprimant le niveau de vitalité d’une personne en fonction des symptômes qu’elle présente. C’est ce qu’on nomme la vitalité tempéramentale.
Tous les symptômes que nous pouvons exprimer peuvent être vus comme des manifestations de la force vitale. Par exemple, une fièvre forte, le fait d’avoir toujours chaud malgré des températures basses ou des troubles très expressifs, notamment chez les enfants sont des signes de forte vitalité. Selon l’intensité de la vitalité de chacun, nous pouvons être sujet à des troubles de différentes natures. De façon générale, plus la capacité d’élimination des toxines est forte, plus l’homéostasie est considérée comme efficace et donc le niveau de vitalité haut.
En naturopathie, nous opposons souvent les pathologies centrifuges et les pathologies centripètes. Dans un trouble centrifuge, l’homéostasie du corps va chercher à faire sortir les toxines, les pathogènes ou autres éléments indésirables grâce à la force vitale. Par exemple, une forte fièvre, une allergie cutanée impromptue, une forte crise de glaires, une transpiration abondante sont des signes centrifuges de sortie de toxines.
À l’inverse, dans un trouble centripète, il n’y a pas de vitalité suffisante chez la personne pour ‘faire sortir’. Les pathogènes, toxines et autres perturbateurs restent dans le milieu extra cellulaire et peuvent modifier l’expression des gènes, créant ainsi des pathologies d’inflammation de bas grade, telles que les maladies auto-immunes ou neuro-dégénératives.
Plus les réactions sont centrifuges et aigües, plus la force vitale est bonne.
Plus les réactions sont centripètes et chroniques, plus la force vitale est basse.
Quelques manifestations de la force vitale selon les symptômes exprimés:
| Stade de réactivité biologique | Symptômes | Force Vitale | Surcharges toxiques. |
| Stade 0 :muet | Asymptomatique : pas de symptôme particulier | ++++ | Toxines naturellement éliminées et non stockées |
| Stade I :subaigu (discret) | Symptômes banalisés et très ponctuels : glaires, éternuements, transpiration, guérison rapide et spontanée d’une fièvre. | ++++ | Début d’une forme de surcharge en toxines. |
| Stade II: aigu | Troubles centrifuges : fièvre forte, sudation, chaleur, réaction allergique ponctuelle, toute maladie en -ite ponctuelle : rhinite, cystite, tendinite… | +++ | Surcharge toxique suscitant une réaction forte du système immunitaire. Réaction dite centrifuge forte. |
| Stade III: chronique fonctionnel | Toutes maladies chroniques, c’est à dire revenant au moins 2 fois par an. | ++ | Niveau de toxines élevésque le corps ne parvient pas à éliminer suffisamment. Réaction dite centrifuge modérée. |
| Stade IV: lésionnel dégénératif | Toutes les maladies lésionnelles, c’est à dire ayant entrainé un dommage dégénératifs des tissus : maladie auto-immune, maladie neuro-dégénérative, cancer.. | + à – | Niveau de toxines élevé que le corps n’élimine plus du tout. Réaction centripète. |
Selon l’hygiène de vie choisie, la vitalité tempéramentale peut évoluer, soit en s’améliorant, soit en se dégradant. D’où l’importance d’adopter une hygiène de vie correspondant à votre situation actuelle!
À l’inverse, la vitalité constitutionnelle n’évolue pas ; elle est déterminée par votre capital héréditaire et ne peut qu’être dépensée. En apprenant à reconnaitre votre vitalité de naissance, vous saurez ainsi s’il importe de savoir préserver votre capital avec générosité ou avec parcimonie !
Comment évaluer votre vitalité constitutionnelle ?
En naturopathie, l’observation du corps permet de distinguer 3 niveaux de vitalité : sous-vital, normo-vital, et sur-vital.
| Élément observé | Sous vital | Normo vital | Sur vital |
| Cadre du visage | Retracté (visage fin, allongé, en triangle ou ovale fin), mâchoires et maxillaires peu marquées, menton peu visible. | Forme plutôt rectangulaire allongé, ovale arrondi; maxillaires et mâchoires présentes, menton bien visible. | Dilaté, visage rectangulaire à carré. Maxillaires et mâchoires prononcées, menton très visible. |
| Ouvertures : yeux, narines, bouche | De grandes ouvertures induisent une forte fuite potentielle d’énergie. | Des ouvertures moyennes induisent une dépense d’énergie moyenne | De petites ouvertures sont le signe d’une économie d’énergie. |
| Rapport cadre/ ouvertures | Cadre rétracté avec de grandes ouvertures = dépenses de vitalité fortes sur un capital modéré. | Cadre moyen avec ouvertures moyennes= dépenses modérées sur un capital correct. | Cadre dilaté avec de petites ouvertures = économies de vitalité sur un capital important. |
| Densité osseuse | Morphologie longiligne avec charpente osseuse fine. Petites articulations, poignets fins, doigts de pianiste. | Morphologie moyenne, charpente modérée et relativement équilibrée. Articulations marquées, paumes des mains rectangulaires. | Morphologie dense, squelette fort et articulations solides. Mains carrées, épaules larges, personne dite ‘charpentée’. |
| Xiphoïde (apophyse osseuse située à la pointe du sternum) | Absence de xiphoïde ou alors très discret. | Xiphoïde présent, de taille moyenne. | Xiphoïde très proéminent. |
Soutenez ou réveillez votre force vitale au quotidien avec ces conseils vitalisants
Incorporer des réflexes d’alimentation dite vivante, c’est à dire contenant intrinsèquement beaucoup de nutriments essentiels aux cellules : les fruits et les légumes crus, les jus de légumes frais pressés à l’extracteur, les smoothies de fruits frais, les jeunes pousses et graines germées, les fleurs comestibles ou encore le miel sont autant d’aliments contenant beaucoup de vitalité.
En Ayurveda, il existe une catégorie d’aliments dits ‘sattviques’, c’est à dire soutenant la capacité de régénération du corps et la force du système immunitaire. Par exemple, les dattes fraîches, les amandes, les patates douces et le miel sont considérées comme très sattviques et soutenant l’énergie vitale de la personne. Les aliments qui soutiennent le système immunitaire comme les fruits frais, l’ail, le gingembre, les épinards, le persil la coriandre et le céleri branche sont à intégrer le plus possible dans les plats afin de faire remonter sa vitalité.
Les cuissons à la vapeur douce (par exemple avec le Vitaliseur) sont particulièrement recommandées pour préserver les nutriments. Favoriser une part de cru à chaque repas, et consommer des fruits crus dans la journée est également important pour favoriser la sortie des toxines.
A l’inverse, la consommation d’animaux, d’alcool, de plats en conserve réchauffées est dite ‘tamasique’ en Ayurveda, ce qui se traduit par ‘emmenant vers l’inertie et la pesanteur’. Les cuissons élevées, au grill, à la poêle ou au barbecue détruisent les nutriments. Les aliments en conserve, les fruits pourris, les alcools sont délétères pour la vitalité et sont à écarter de façon générale.
Avoir des horaires de repas régulières et ne pas diner trop tard sont aussi de bonnes habitudes à adopter pour préserver ou accroitre votre vitalité.
La force de votre système immunitaire étant particulièrement dépendante de la santé du foie et des surrénales, réduire un temps les matières grasses (huiles, fruits à coque, graines, avocats), la consommation de caféine (thé, café, chocolat) et de produits animaux riches en lipides peut constituer un tremplin nécessaire à une relance de votre vitalité.
Une huile essentielle spéciale vitalité
Si votre vitalité est moyenne en ce moment, l’utilisation de l’huile essentielle d’épinette noire en friction est un bon moyen de relancer l’action des surrénales. Dotée de propriétés cortisol-like, cette huile est à frictionner sur les surrénales et sous la plantes des pieds. Utiliser 2 gouttes à mélanger dans le creux de la main avec une huile végétale neutre comme l’amande douce, et frictionner énergiquement l’arrière des flancs et sous les pieds tous les matins pendant deux à trois semaines.
Certaines techniques respiratoires issues du Yoga sont particulièrement bénéfiques pour augmenter le niveau de vitalité. Par exemple, la pratique de l’exercice Kapalabhati est très vitalisant, surtout s’il est pratiqué le matin.
La pratique d’une forme spécifique de Yoga nommée Kundalini Yoga est un excellent moyen d’augmenter sa force vitale. La plupart des exercices de ce Yoga sont axés sur une respiration forte et rythmée, qui permet d’accroitre la quantité et la circulation de la force vitale.
Accepter de faire une sieste de 20 min dans l’après midi peut être une étape nécessaire pour régénérer votre glande surrénale. S’accorder des temps de relaxation grâce à des outils de méditation ou de cohérence cardiaque peut s’avérer précieux pour recapitaliser votre vitalité. Plus votre système nerveux sera relaxé, plus il sera efficace et moins il demandera de production d’adrénaline à la glande surrénale. Ainsi, la glande sera mieux préservée et en meilleure santé sur le long terme.
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