Mes cours
Je vous donne rendez-vous à Courances chaque semaine pour découvrir ou approfondir votre pratique corporelle.
Les cours de Yoga sont sur une base de Hatha Yoga, avec des inspirations d’Asthanga, de Vinyasa, de Kundalini ou de Yin Yoga. Ma pratique et mes enseignements sont toujours très intégratifs des différentes facettes du Yoga. Je m’adapte à vous, à la saison et à l’inspiration du jour!
Nous pratiquons les postures (asanas), les exercices respiratoires (pranayama), et chaque cours se termine par une relaxation (savasana)
Cours en petits groupes (maximum 10 personnes en intérieur) afin d’apporter toute l’attention nécessaire à chacun.
Le Pilates est désormais proposé en cours hebdomadaire, afin de pouvoir renforcer la stabilité musculaire profonde, le gainage et la force physique ! Les cours sont très variés et résolument joyeux!
Je propose également la pratique de la méthode Pilates hypopressive. Cette technique (également appelée les abdominaux de Gasquet) permet une réeducation périnéale profonde, particulièrement intéressante en post-partum. C’est aussi une façon extraordinaire de renforcer ses muscles abdominaux, prévenir les descentes d’organes et libérer son diaphragme. Venez tester !
Horaires des cours chaque semaine
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| Lundi | Mercredi | Vendredi |
|---|---|---|
| Pilates 17h à 18h Niveaux débutant et intermédiaire | Yoga 8h-9h Niveaux intermédiaire et avancé | Pilates 18h à 19h Niveaux intermédiaire et avancé |
| Yoga de 18h à 19h Tous niveaux | Yoga 18h30 à 19h30 Niveaux intermédiaire et avancé | Yoga 19h à 20h Toux niveaux |
Atelier méditation GRATUIT, tous les mercredis soirs de 18h à 18h30 à Courances. Venez avec votre coussin !
Je vous remercie de penser à apporter votre tapis personnel pour la pratique des asanas (postures). Pensez également à prendre un coussin pour la méditation et une couverture pour la relaxation.
Accès Courances :
2 place du Général de Gaulle ; petite place entre la Mairie et l’église.
L’entrée est le grand portail vert avec une pancarte PDH et le splaques professionelles sur le côté gauche. Interphone ‘Le Vivier’ ou code portail 1101A.
Se garer à l’intérieur, puis continuer à pied en suivant les panneaux ‘le Vivier’. Le studio se trouve tout de suite à droite en descendant le chemin d’accès PMR.
Pensez à consulter votre médecin traitant afin qu’il vérifie votre aptitude physique pour la pratique du Yoga ou du Pilates!!
Tarifs
Cours accessibles tous niveaux même débutants.
English Spoken, cours en Français / English class on demand.
Je donne également des cours particuliers à la demande.
Pour tout renseignement et inscription merci de me téléphoner au 06 61 85 88 22.
- Soit 18€ le cours
- Soit 16€ le cours
Mon parcours
En complémentarité de la naturopathie, je suis professeur de yoga certifiée en Hatha Yoga traditionnel. Je donne des cours chaque semaine, ce qui vous permet d’approcher la santé d’une autre façon.
À mes yeux, naturopathie et yoga sont complémentaires. Ces deux sciences de la Vie appréhendent la santé par les différents plans de l’humain : physique, psychique, énergétique et spirituel.
Je suis formée en Hatha Yoga intégral, c’est à dire une forme de Yoga qui englobe la pratique des postures physiques, des exercices respiratoires (pranayama), de la méditation, des enseignements sur la philosophie védantique… Une approche globale, héritée de la tradition indienne et pratiquée en y associant l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Je vous invite à lire mon livre sur l’Ayurveda si le sujet vous intéresse, j’y développe ces notions amplement.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le terme« Yoga » vient du sanskrit, « jug » qui veut dire relier, joindre, unir, mettre ensemble, notamment le corps, le cœur et l’esprit. Le yoga est en lien étroit avec l’histoire de l’Inde et de la civilisation indienne.
Dès le début, il a toujours eu pour but d’aider les gens à surmonter leurs souffrances et trouver l’unité et la joie dans leur corps et leur âme. L’idée est ainsi de mettre l’être humain en relation avec son intériorité.
Il existe plusieurs formes de yoga aujourd’hui, dont les pratiques peuvent être très variées quoique toutes originaires de la même source : le Raja Yoga. C’est la forme de pratique dédiée à la purification du corps et de l’esprit.
Les principales sont :
- le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus ancienne et la plus traditionnelle. C’est une pratique profonde, forte et d’un rythme plutôt lent grâce aux temps de pause entre les postures. Ce qui ne veut pas dire facile, contrairement à ce que certains peuvent penser ;
- à l’inverse du Hatha on trouve le Vinyasa. Ce terme veut dire « enchaînement dynamique avec le souffle », c’est à dire que c’est une pratique où l’on enchaîne les postures sans pause, de façon rythmée et tonique ;
- l’Ashtanga est une forme de yoga dérivée du Raja, mais qui a pris sa forme propre depuis les enseignements de Sri K Pattabhi Jois dans les années 40. L’Ashtanga consiste en plusieurs séries dynamiques de postures prédéterminées, associées à la respiration Udjjai et la fixation du regard nommé « drishti ». La répétition des séries est le cœur de cette pratique intense physiquement ;
- le Kundalini Yoga est une pratique spécifiquement axée sur le pranayama (respiration) associé aux postures purificatoires, qu’on nomme « kriyas ». Elle a été popularisée par Yogi Bhajan à la fin des années 60. C’est une pratique très puissante pour développer son énergie et sa force vitale.
Il existe d’autres pratiques plus douces, visant plutôt la régénération nerveuse et la détente que la purification. Citons par exemple le Yin Yoga et le Yoga restoratif.
Enfin, modernité oblige, de nombreuses formes dérivées ont vu le jour : Jivamukti, Power Flow, Hot Yoga…. C’est la grande chance de notre époque de connaître un tel essor de ces pratiques, où maintenant chacun peut trouver la forme qui lui correspond le mieux !
Lors d’un cours de yoga, nous travaillons la souplesse des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments grâce à une série de postures, appelées asanas. On va également stimuler la circulation. Les exercices respiratoires vont permettre de gérer le stress de manière positive et mieux maîtriser l’agitation mentale.
Le yoga nous aide à conserver un corps souple et un esprit apaisé, conditions indispensables à la pratique de la méditation, qui permet d’atteindre le but du Yoga, la réalisation du Soi.
Si le sujet vous intéresse, mon livre sur l’ayurveda et le Yoga vous passionera. Il existe également d’autres ouvrages de référence sur le sujet dont voici quelques titres indicatifs :
- Le grand livre du Yoga Swami Vishnudevananda
- Yoga Thérapeutique B.K.S Iyengar
- Le Yoga du corps et de l’esprit Centre Sivananda.
Les bienfaits du yoga
La pratique régulière du yoga permet de nombreux bienfaits, tant physiques que psychologiques. Je peux par exemple citer l’amélioration de la souplesse, la stimulation de la tonicité, ou encore un sommeil de meilleur qualité. Le yoga vous apprendra à mieux respirer, à soigner vos maux de dos et améliorer votre concentration, ainsi que votre mémoire.
D’autres bénéfices tels que le renforcement de l’équilibre et de la confiance en soi sont souvent observés, ainsi qu’une meilleure humeur globale et une gestion du stress mieux maîtrisée. Enfin, dans le cadre d’une bonne hygiène de vie globale, le yoga peut vous aider à perdre du poids.
De nombreuses personnes pratiquent pour soulager leurs problèmes de dos. La souplesse articulaire, en particulier celle du dos, est le reflet de la capacité d’une personne à s’adapter dans la vie. Celle-ci sera d’autant plus fermée dans son corps que son mental sera fermé et rigide, avec des pensées obsessionnelles. La flexibilité du dos reflète la souplesse du mental et de l’égo. Le yoga nous aide à conquérir la vieillesse grâce à la réalisation d’exercices physiques, respiratoires ainsi que de la méditation.
Ma philosophie du yoga
Professeur de Yoga diplômée de Sivananda Yoga Vedanta, pratiquante depuis plus de 20 ans, je suis passionnée par le mouvement. J’ai souhaité passer mon diplôme de professeur de yoga pour compléter ma pratique naturopathique avec l’enseignement du Yoga. Je puise également des ressources dans l’Ayurveda pour mes consultations. Ma pratique de la naturopathie emprunte à la sagesse de l’Ayurveda beaucoup d’éléments de lecture, ma curiosité me poussant toujours à m’intéresser aux autres médecines du monde.
L’ayurveda est la médecine traditionnelle indienne, la naturopathie est la médecine traditionnelle occidentale. Les deux approches visent le même objectif, qui est de donner la santé durable à l’être dans toutes ses composantes : physique, énergétique, psycho-émotionnelle et spirituelle. Cette démarche globale de santé est également portée par la méthode yogique.
Le yoga est pour moi une véritable philosophie de vie. Sa pratique permet d’être en conscience, dans chacun de nos gestes, pensées et paroles.
Lors d’un cours de yoga, on vise l’attention à 100% à ce que l’on accomplit à chaque instant. On appelle cela la méditation de pleine conscience. Je peux notamment vous conseiller de lire l’ouvrage d’Eckhart Tolle, Le pouvoir de l’instant présent.
Vivre pleinement l’instant présent permet d’être beaucoup plus en conscience de la personne que nous sommes, de notre fonctionnement, de nos sensations et de la manière dont nous pouvons influencer positivement notre mental. Ce que j’aime particulièrement dans le yoga est que cela permet d’élever le mental, augmenter la conscience, apaiser l’agitation interne, pour réaliser un véritable travail intérieur.
Sachez que si vous venez me voir à mon cabinet de naturopathie à Courances ou Paris, vous ne serez pas obligé(e) de vous mettre au yoga si vous ne le souhaitez pas. Ceci étant, l’idéal est de combiner les deux qui sont très complémentaires. Pour être plus précise, le protocole donné en naturopathie permet de restaurer un bon fonctionnement physiologique et va stimuler les capacités de régénération de l’organisme.
En parallèle, le yoga agira sur le mental et vous aidera à retrouver le calme intérieur. De nombreux problèmes de santé et pathologies pourront ainsi être soulagés et disparaître grâce à cette prise en charge globale.
Je vous invite à vraiment prendre le temps de découvrir le yoga. Prenez ce temps pour vous et offrez-vous ce cadeau.